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交感神経はアクティブな状態、副交感神経はリラックスした状態です。 両方がいいバランスでないと、人間は壊れて行きます。 極端なケースでは、ずっとハイな人、ずっとローな人…突然ハイになり、突然ローになる人…病んだ人です。 活動するための神経が交感神経、休むための神経が副交感神経です。 自分の意思とは関係なく、自動的に生命を維持するために機能する自律神経… 神様がプログラムせずに、勝手にそんな高度なものが出来上がるのでしょうか? バランスの崩れは主に、副交感神経のレベルの低下だそうです。 これは体調の乱れが原因になる事が多いそうです。 睡眠不足、深酒、病気だと、パフォーマンスが落ちるのはそのためです。 大体10代をピークとして、20代、30代と10年ごとに15%ほど、副交感神経のレベルが落ちていくそうです。 つまり年をとるほど、疲れが取れない、疲れやすくなる…当たり前の症状です。 だから自分なりにテクニックでカバーしなければいけません。 各業界で活躍する人たちは、リラックスして挑むための儀式や習慣を持っています。 リラックスするためのテクニックのマスターが必須となります。 その中で著者が勧めるのは、睡眠と呼吸です。 そして「ゆっくり」を心がける事です。 「睡眠」「呼吸」「ゆっくり」これらはブログでも書いてきました。 まさに僕の意識している事です。 「良いパフォーマンスが欲しい」そう考えた結果の意識でした。 「集中している」「没頭している」「ゾーンに入っている」その状態は1日に2時間ほどだそうです。 寝ている時間は副交感神経で、起きてから交感神経が強くなってくる頃が、良いバランスだそうです。 だから朝に最重要な事に取り組むのがベストなのです。 50代に近づき、ついにこれから頑張るつもりです。
それでこうやってコンディション作りを学んでます。 自分のライフスタイルがいいと分かって安心しました。
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4月 2023
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