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最近、集中力を欠いてしまいます。 記憶力も悪いし、どうすればいいのか? それらについてスマホやSNSを指摘する人が多いです。 依存症だけでなく、集中力と記憶力も落ちる、つまりバカになるという事。 複雑な事を理解するには、集中力が必要です。 また、理解した事を他の事と結びつける作業(応用)には、鮮明な記憶力が必要です。 つまりその二つの能力が落ちる=良い仕事ができない。 スマホを触るだけでなく、思考も注意が必要です。 堂々巡りしてしまう、先の事を考えすぎる、過去を悔やむ、など。 時間の無駄に過ぎないのに… 集中するとは、今日、今ここにいる自分を生きる事であって、心配の旅をする事ではありません。 睡眠の質も大きく関わります。 しっかり眠れた日は、意志の力も強く、集中力を持続できます。 そうでない日は、目の前に現れた誘惑に簡単に陥ります。 スマホやSNSにです。 先々月はSNSをほぼ触らず、ebookに集中できました。 ところが、先月からまた少しずつ中毒に戻りつつあります。 僕の場合、ルールを作らないとダメです。 書く練習のため、ブログを毎日アップし、ソーシャルシェアしてます。 そうする事で客観視する機会を得ています。 自分を律する力が欠けている、とよく分かりました。 SNSは朝と夜の食後だけ。
無駄な考え事は排除する。 夜は10時には必ず寝て、4時半まで寝る。 まずはこうします。 コメントの受け付けは終了しました。
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4月 2023
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