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少しずつ、ゆっくりと確実に身に付ける。 ショートカットはもうやめた。 それで上手く行く事もあっても、継続しなければ意味がない。 体に染み込んでも、時と共に進化するまでに至らないから。 最近になってようやく継続は力なりを痛感してます。 早起きを始めてから5年以上経ちました。 でも、その過ごし方には工夫が必要でした。 長期的な視野で何が最も重要かを考え、習慣化するにはどうしたらいいか試行錯誤を繰り返してます。 何かを学んでも、継続しなければ忘れてしまう歳になりました。 昔ならすぐに出来ただろう事も、時間がかかります。 だから沢山の事に取り組めません。 絞り込んで、じっくり身体に染み込ませないと。 忘れてしまったり、身につけた事が出来なくなったり、そうなっても少しやり直せば思い出すでしょう。 でも、習慣化して継続しなければ意味のない事もあります。 食事や運動、睡眠などです。 やりたい事をする為にベースとなる習慣です。 僕の場合、このブログを書く事、ポッドキャストやyoutubeで話す事は、自分のアイデアを考え、表現するいいトレーニングです。 これまでの経験の点と点を、繋げる作業にもなってます。 おかげで、自分に対する知識を増しています。 またこれは、認知症にならない為の努力でもあります。 身体だけでなく、脳も鍛えておかないと。 また毎朝、聖書のオーディオブックを聴いています。 聖書は何千年も前に書かれた、古典中の古典です。 激変の毎日だからこそ、時代の変化に耐え抜いて来た書物に触れる必要を感じます。 全部理解出来なくてもいいと思ってます。 何千年に渡って、人類を救って来た言葉を毎朝浴びるだけで、穏やかな一日の始まりとなります。 ギターの練習もようやく習慣化しました。 20分やって、手を休めてまた20分やります。 20代後半から練習をしなくなり、すっかり遠のいてました。 これじゃいかんと、何度もやり始めたのですが、その度に手を痛めてしまい… もうだめかもと思ってました。 通訳仲間でマッサージの先生がいまして、彼から色々教わりました。 ストレッチとか、20分で必ず手を休めるとか。 そうやって騙し騙し、何とか習慣化しました。 春くらいから継続してます。 やはり新年から始めるのは無理があります。 新年に目標を立てるのは、現実的でない事もあります。 寒いので手に痛みを感じ、また暫く休み、また習慣化するのに手こずって…この数年、その繰り返しでした。 他にも筋トレも習慣化しました。 たった5分ですけど、5か月毎朝継続し、身体に変化を感じてます。 今はストレッチや、呼吸を意識する事も始めました。 でも全部5分だけです。 それでも習慣化すれば大きなリターンを期待出来ます。 筋トレで実感してます。 習慣化するには、知恵が必要です。
いきなり頑張っても無理だと、ようやく分かりました。 簡単でストレスをかけ過ぎない所から始める。 朝のルーティンに組み込む事が大切です。 これから何十年と継続したい事がある、それだけでも僕は幸せです。 だからこそ、焦らず大切に、5分でいいから、ゆっくり確実に行きます。 コメントの受け付けは終了しました。
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4月 2023
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