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Shawn Stevenson 「最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」を読んで、睡眠に対する認識が変わりました。 睡眠を「かけがえのない道楽」「五感を満足させるデザート」「心身からリラックスできるマッサージ」「特別な人とのデート」と表現してます。 そう捉えると、素晴らしいです。 人生3分の1は睡眠です、せっかくなら意識して楽しむべきです。 毎日の行為は食事だけではありません。 仕方なく寝る、という認識から改めようと思いました。 準備を怠れば、失敗に向けた準備をしている事になる - ベンジャミン フランクリン 睡眠は最高のパフォーマンスに最も重要な準備と言えます。 若い頃は睡眠不足でも大丈夫だと思ってましたが、今はもう無理です。 食事を抜くよりも、ダメージが酷いです。 医師を対象にした調査では、睡眠を十分とった医師と、そうでない医師とでは14%業務を終える時間が長くかかったそうです。 またミスをする確率は、20%以上高かったそうです。 ミスってしまうと当然処理に時間がかかります。 医師のようにミスが人の命にかかわる職業から、工場のライン仕事まで、みんながしっかり寝るだけで、ものすごい経済効果がありそうです。 ミスの後処理ほど面倒なものはありません。 コストだけでなく、精神的ダメージも含めると、20%という数字はかなり大きいと言えます。 睡眠不足で娘に対し寛容になれず、怒鳴ったりした事があります。 関係修復する為の時間と労力を費やす… 身近な事ですぐに思い付きます。 そんな事で怒るなんてバカだった、と自己嫌悪に陥るのもムダです。 そういう事があると、30分は過ぎるんじゃないでしょうか? もし30分余分に寝ていたら、回避出来ていたかも知れないと思うと…本当に寝た方がマシです。 寛容さを失うと即座に人間関係はまずくなります。 その原因は相手にもあるのでしょうが、もしかしたら単純に寝不足だったとしたらどうでしょう? ストレスの多くは人間関係にあります。 相手を責めたり嫌な思いをしたくないですよね。 予防策としても、質の良い睡眠を取りたいものです。 でもネガティヴな理由でなく、睡眠を楽しむ努力をした方がいいと思います。
毎日の事だからこそ、幸せになる時間として捉えるべきだと。 最初に書いたような、「かけがえのない道楽」「五感を満足させるデザート」「心身からリラックスできるマッサージ」「特別な人とのデート」という認識に変える事から始めてはいかがでしょう。 コメントの受け付けは終了しました。
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4月 2023
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