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「今、これを考える必要あるか?」 一日中色んな思考が巡ります。 放っておくと、思考はどんどん進んで最初とは全く別の事を考えていたり。 楽しい事ならいいのですが、ネガティブな事だと困ります。 思考が感情を生み出すからです。 感情=自分、思考=自分ではない事を知ると、楽になります。 もちろんそれらは自分の一部ではありますが、コントロールできるというのです。 感情や思考を選んでいいのです。 その自由意志を持っているのも自分です では、どうしたらコントロールできるようになるのか? 僕は呼吸だけに意識する練習(人によっては瞑想と言います)をしてます。 たった5分です。 「死なずにいるために、今やらねばならない事は?」 と問えば、息を吸う事、吐く事と分かります。 では、それ以外の事は? 「いらない」 となります。 せめて5分だけでも、今考える必要のない事は考えなくていい、と分かれば効果があります。 それを他のタイミングにも適応する努力をすればいいからです。 「これ今考える必要ない」 「これ今考えんくても死なん」 「いらん」 そして呼吸している行為を自覚するといいです。 「今オレは息吸っているんだな」 「今オレは息を吐いている」 こういう風に客観視できると、感情のコントロールに役立ちます。 例えば、嫌な気持ちが湧いてきた時に、 「ああ、今いやな気分になってるんだな」 と外から自分を見るだけで、いくらかクールダウンします。 感情=自分という事ではないと気づくからです。 感情は多くの場合、思考の副産物です。 だから無駄な思考をコントロールできれば、無駄な感情に悩まされる事も減ります。 本当に考えるべき時に考える。 それ以外の時は、考えなくていい。 そう思えるようにするために、プチデジタルデトックスをしてます。 スマホを触る事も、本当に必要な時と、そうでない時があります。 大半はどうでもいい暇つぶしのために触っています。 その間、次から次へと色んな情報へスイッチします。 集中する事はなく、受け身で垂れ流します。 脳は絶え間ない、情報の移り変わりを消費します。 その度に感情も変化します。 完全に受け身です、コントロールを失った状態で1日を過ごしています。 主体性を取り戻すために、どうしても必要な時かどうかを吟味してから、スマホを触ります。 たった2日それをしただけでも、脳が疲れておらず、気分も晴れ晴れしています。 そして考える必要のない事を考えている事に気づく度に、 「それは今考えなくてもいい」 と打ち切るように努力してます。 今日、今、ここだけを生きるのが上手になりたいです。
もちろん将来のビジョンを描いたり、そういう時間はその時間として確保します。 これ以上つまらない時間を過ごしてはいけない、と思いました。 基本僕はポジティブなので、普段はハッピーです。 でも、まだどうでもいい事に悩まされるのも事実です。 思考や感情をコントロールできるのなら、もっと楽しい時間を生きれるはず。 そのために、ムダを排除する努力を楽しんでます。 コメントの受け付けは終了しました。
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4月 2023
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